ホワイトカラーの一族はあなたの圧力を「牢屋に入れ」なければならない

「頭が痛くて爆発寸前なのに、任務が果たせないと解雇されるかもしれないと思うと、絶えず自分を加圧して加圧しなければならない」。葛梅のように長期休暇中も「自分で悩んでいる」若いホワイトカラーは少なくない。昇給、昇進、体面のために、彼らは過負荷で働くと同時に、「耐えられない重さ」を深く感じている。指を折って、疲れて、眠れなくて、脱毛して、太って、いろいろな中年以降のよくある欠点はすでに早めに付きまとう。  
養生保健専門家の傅善来氏、華東師範大学心理学科教授の徐光興氏、ドリム心理相談センターカウンセラーの馮努力氏、麗池健康会所社長の張玉章氏は、若いホワイトカラーのために献策した。 
タスク分解圧力
コーさん（カスタマーサービスマネージャー）：
私の仕事は疲れているし、細かいことは言わないし、大きな「変数」もよくある。日が夜を追って作った計画は、最終的にはまた押し倒される可能性が高い。今新しい任務があると、私の第一反応は「悪夢がまた来た」ということです。 
専門家の対応：
仕事環境から離れない限り、人々はストレスと「絶縁」することができない。しかし、生存の必要性、成功の必要性は、人々が努力して仕事をしなければならないので、ストレスが自分で消えることを期待してはいけません。 
しかし、ストレスも息苦しい「山」ではないので、分解して治してみてはいかがでしょうか。例えば、自分が「万能」だと思って、すべての責任を取るな。1、2ヶ月でできることがあったら、一晩中無理に完成させてはいけない。自分のために事業計画表を設計しませんか。長期、中期、短期の目標をはっきり区別すれば、余裕を持って対応することができる。 
もしあなたが立場を変えることができないならば、あなたが立場を見る角度とあなたの立場に対する反応を変えます。 
忙しい中暇を盗んでストレスを和らげる
李さん（会計士事務所監査）：
私の残業の最高記録は3日連続で目が合わず、半日休んだ後も2日続けて働いたことです。普段も翌日の午前1、2時まで一気にやる。人は一日中居眠りをしているが、本当に横になっても眠れず、頭の中は数字だらけだ。 
専門家の対応：
生活に「仕事」という主題語しかないと、ストレスが絡み合います。だから集中力をそらして、仕事以外の楽しみを探す必要があります。 
レジャーのひとときは、ストレスを和らげるのに最適な時期だが、ホワイトカラーはストレスが大きくて時間がないと文句を言う。実は忙しい中で暇を盗むのは難しくない。昼は居眠りをして、夕食後は歩いて30分、寝る10分前に新聞や雑誌を読んで、気分を調節することができます。気分がよくなると、生体免疫力が強化されます。 
休みに遊んで一時的なストレスを解消する
Coco（雑誌社編集者）：
長い間緊張していた仕事は私を「亜健康」一族に入らせ、顔色が暗く、胃腸が悪く、心肺能力が悪くなり、時には理由もなく悲観的に涙を流した。私はサプリメントを試したが、まだ元気が出なかった。 
専門家の対応：
気分が鬱結する直観的な反映は体質が悪くなることだ。心理問題を解決していないので、いくら補薬を飲んでも役に立たない。最も良い補足は、借りた「時間帳」を補うことです。休憩時間を貸越するよりも、仕事量を合理的に分配し、効率を高めたほうがいい。思い切って「小別」で仕事をし、休暇を十分に利用して遊び、休んで、あなたはきっと一新して、もっと競争力があると信じています。